Hyrox
Synthèses evidence-based pour le silo Hyrox. Articles, ingrédients et études sourcées.
4 Articles
3 Ingrédients
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Que manger avant un Hyrox ? Guide nutrition et ravitaillement
Que manger avant un Hyrox : repas 3-4 h avant, dernière heure, hydratation, caféine et bicarbonate. Le plan nutrition complet pour être prêt le jour J.
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Hyrox, c'est quoi ? Le guide complet : épreuves, format et chrono
Hyrox, c'est quoi ? 8 km de course et 8 stations fonctionnelles enchaînées. Format, épreuves, chrono, divisions et préparation : le guide complet.
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Bicarbonate de sodium pour Hyrox : protocole fondé sur la science
Bicarbonate de sodium et Hyrox : ce que disent les études. Protocole 0,3 g/kg, 120 min avant, gestion des troubles digestifs, combinaison bêta-alanine.
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Sled Push HYROX : technique, programmation et supplémentation
Sled push Hyrox : technique, programmation fondée sur la science et supplémentation. Charge optimale, distance, fréquence, 6 semaines pour progresser.